Užduok klausimą treneriui



CROSS TRAINING, CIRCLE TRAINING, JĖGOS DIRŽŲ TRENERIS
Kaip vyskta treniruotės: pagal kiekvieno asmeninius poreikius ir tikslus.
Treniruočių vieta: Get Fit, Ozo gatvė, Vilnius.
Treniruočių laikas: suderinamas Jums patogiausias laikas.
Treniruotės kaina: nuo 25 €, mažoms grupėms (iki 4 asmenų) taikomos nuolaidos.


Gimimo metai: 1988 m.

Ūgis: 185 cm (mokykloj buvo)

Svoris: 88 kg (savaitgaliais daugiau)

Batų dydis: 44

Akių spalva: ruda

Bicepso / tricepso apimtis: 44 cm (rankų)


1. Seminaras treneriams – “Didžiųjų raumenų grupių treniruotės, jų ypatumai, maistas, papildai, priešvaržybinis etapas, pasiruošimas varžyboms, vertinimo kriterijai”. Seminarą vedė Vladimir Pajič. 2015 m. Kaunas.
2. Seminaras treneriams -“Pasiruošimas varžyboms, simetrijos suvokimas”. 2015 m. vasario 14 d. Kėdainiai
3. Seminaras treneriams – “Tikslinis treniravimas raumenų-skeleto sistemos korekcijai”. Lektorius – Darius Paknys. “Mitybos įtaka hormonų pusiausvyrai”. Lektorius – Tomas Bardauskas. “Dubens dugno raumenys, funkciniai ryšiai, lavinimo ypatumai”. Lektorius – Pavelas Zachovajevas. “Asmeninio trenerio darbo ypatumai”. Lektorius – Bronius Burneika. 2015 m. vasario 21 d. Vilnius.
4. “FITMAX” Seminaras treneriams – “Sveikos treniruotės koncepcija, korekcinių pratimų parinkimas (peties sąnarys). Lektorius – Dalius Barkauskas. 2016 m. vasario 27 d. Vilnius.
5. “ITMA” Seminaras treneriams – “Sąnarių ir minkštųjų audinių disfunkcija. Raumenų disbalansas”. Lektorius – Tomas Vorobjovas. “Laikysenos ir raumenų balanso sutrikimų vertinimas ir korekcija”. Lektorius – Darius Paknys. 2015 m. rugsėjo 19 d. Vilnius.
6. Lietuvos Edukologijos Universitetas – “Kūno kultūros mokymo programa”. 2016 m. balandžio 1 d. Vilnius.
7. Kūno kultūros ir sporto departamentas prie Lietuvos Respublikos Vyriausybės – “Kūno kultūros ir sporto veiklos LEIDIMAS”. 2016 m. balandžio 13 d. Vilnius
8. “INSOSPORT” Seminaras treneriams – “Fizinio krūvio dozavimas: nuo teorijos iki praktikos”. Lektorius – Kęstutis Linkus. “Funkcinių pratimų koncepcija treniruotėje, koreguojančių pratimų parinkimas. Laikysenos ir raumenų tonuso vertinimas (kaklas, krūtininė stuburo dalis)”. Lektorius – Darius Paknys. 2016 m. rugsėjo 17 d. Vilnius.
9. CrossFit Level 1 Certificate Course. 2017 m. kovo 18-19 d. Londonas.
10. Aeromix Fitneso mokymo centras – “Sporto medicina, judesių anatomija. Peties sąnarys. Problemos ir sprendimo būdai”. (Dalius Barkauskas). 2017 m. lapkričio 11 d. Vilnius.
11. Seminaras – “WARM BODY COLD MIND”, sunkiosios atletikos paslaptys. (Aleksey Torokhtiy, Putsov Sergiy). 2018 m . kovo 10-11 d. Kaunas.
12. Aeromix Fitneso mokymo centras – “Sporto psichologija, medicina, mityba. FORUMAS: Fitnesas ir Sveikata.” 2018 m. rugsėjo 8 d. Vilnius.
13. Aeromix Fitneso mokymo centras – “Judesių biomechanika, anatomija, fiziologija, laikysenos įvertinimas ir korekcija, testavimas”. (Ramunė Komžienė) 2018 m. spalio 5-6 d. Vilnius.
14. VŠĮ Sportininkų mokymų centras – “Asmeninio trenerio A B C ir jėgos diržų naudojimas treniruotėse”. Lektorius – Tomas Stūglys. 2019 m. vasario 15 d. Vilnius.
15. VŠĮ Sportininkų mokymų centras – “Jėgos ir galingumo efektyvus treniravimas”. Lektorius – Albertas Skurvydas. 2019 m. Kovo 12 d. Vilnius.
16. FMC – “Viršutinio kvadranto gydymas sporto medicinoje”. Lektoriai: Kęstutis Linkus, Saulius Satkevičius, Laurynas Gumbis. 2019 m. Kovo 16 d. Vilnius.
17. TRX QUALIFIED – “TRX suspension training course”. Official TRX Master Trainer Ralfs Upmanis. 2019 m. Kovo 23 d. Vilnius
18. TRX QUALIFIED – “TRX group training course”. Official TRX Master Trainer Ralfs Upmanis. 2019 m. Kovo 24 d. Vilnius

Sportas gyvenime: nuo kada sportuoji? Ką sportavai?

Viskas prasidėjo seniai, kai man buvo ketveri ar penkeri. Mano tėtis buvęs futbolininkas, todėl, kaip kiekvienas norėjo, kad sūnus sektų jo pėdomis ir nuvedė mane į šio sporto treniruotes. Tačiau labai greitai supratau, kad futbolas – ne man. O gyvenant Trakuose neišbandyti irklavimo treniruočių būtų buvę tikra gėda, tad praleidau 8 metus irkluojant.
 
Kas įkvėpė sportuoti?
Manau tai buvo užprogramuota mano kraujyje. Na arba mama kuri bausdavo už praleistą treniruotę.
 
Kuo vaikystėje svajojai būti užaugęs?
Nepamenu.
 
Kodėl tapai treneriu?
Baigus mokyklą atsirado problemų su nugara, buvau priverstas nutraukti intensyvų sportą. Tuo metu nėriau į studijas ir darbus. Po darbo beveik kiekvieną dieną užsukdavau į sporto salę. Rezultatai nedžiugino, todėl nusprendžiau pradėti gilintis į sporto mokslą, kad galėčiau efektyviau siekti norimų rezultatų. Taip ir prasidėjo seminarai, knygos, mokymai, pasiruošimas, netgi dalyvavimas kultūrizmo varžybose ir mano kaip trenerio karjera.
 
Kas motyvuoja keltis anksti rytą ir plušėti iki vėlyvo vakaro?
Didžiausia motyvacija, kai kiekvieną kartą pabaigus treniruotę matau žmonių šypsenas ir norą judėti toliau.
 
Mėgstamiausias pratimas, kurį gali kartoti ir kartoti?
Irklavimas.
 
Silpniausia tavo kūno vieta?
Kojos.
 
Kaip save matai po penkerių metų?
Geresnę versiją, negu esu dabar.
 
Ar turi mėgstamiausią sportininką?
Kažkurio vieno negalėčiau išskirti.
 
Dažniausiai tavo vartojama frazė?
Reikia pakentėti už šviesesnį rytojų.
 
Gyvenimo credo?
Judėjimas yra laisvė, tai judėkime kuo daugiau ir būsime sveikesni.
 
Kodėl GET FIT?
Nes manau, kad tai jaunatviškas klubas, su daug žmonių, kuriems galiu perduoti savo žinias.
 
Patarimas sportuojantiesiems:
Kai būna labai sunku, prisiminti, kad tau sunku, bet kitam dar sunkiau (taip sakydavo irklavimo treneris vaikystėje ir iki šiol tos frazės nepaleidžiu).