Kardio (cardio) treniruotės pasižymi dideliu intensyvumu, todėl gerina širdies veiklą, didina ištvermę ir yra ypač populiarios tarp norinčiųjų numesti antsvorio. Nors tai nėra vienintelis būdas sulieknėti, bet intensyvių treniruočių metu sudeginamas ypač didelis kalorijų kiekis. Priklausomai nuo pasirinktos treniruotės, galėsite siekti ištvermės didinimo, bendros fizinės būklės gerinimo ar riebalų deginimo, svorio metimo.

Endurance


Vidutinio intensyvumo treniruotė, skirta viso kūno raumenims stiprinti ir ištvermei ugdyti. Puikiai tinka mėgstantiems bėgioti, praktikuojantiems dviračių sportą ar plaukimą. Treniruotės metu dirbama su savo kūno ir laisvaisiais svoriais.

 

c 50-60 min.





Treneris: Povilas Šilaika

Circle Training


Rato principu atliekama bendro fizinio pasirengimo treniruotė. Treniruotės metu naudojami tam tikri poilsio ir darbo laiko intervalai, dirbama su savo kūno svoriu bei papildoma įranga. Papildomas dėmesys skiriamas pilvo preso, nugaros raumenims stiprinti, jėgai ugdyti.

c 50-60 min.



Treneris: Povilas Šilaika, Mindaugas Janulis, Edgaras Krasavcevas

Nike Training Club


Tai unikali geriausių pasaulio atletų ir trenerių įkvėpta treniruočių programa. Daugiau kaip devyni milijonai pasaulio gyventojų 155 šalyse sportuoja pagal NTC treniruočių programą. Visam kūnui skirta intervalinė funkcinė NTC treniruotė padės atsikratyti nereikalingo viršsvorio bei sustiprinti visą kūną. Treniruotės metu atliekami profesionalų atrinkti efektyviausi pratimai ir jų junginiai, kurių metu lavinsite greitį, jėgą, ištvermę bei lankstumą. Treniruotė gali būti vedama ratu, poromis, formuojamos komandos, bei įvairios rungtys, todėl ši treniruotė niekada netaps nuobodi!

c50-60 min.

Treneris: Simona Daumantienė

Zumba


Treniruotė, kurioje skambant Lotynų Amerikos ritmams šokami Salsos, Bachatos, Reggaeton, Cumbia ir kiti populiarūs šokiu stiliai, kurie yra derinami su aerobikos judesiais. Treniruotės metu dirba beveik visi kūno raumenys, stiprinamas širdies darbas ir ištvermė, sumažėja įtampa. Po treniruotės pamiršite visus dienos sunkumus ir salę paliksite su plačia šypsena.

c 50-60 min.





Treneris: Greta Burbaitė

ABS Burner


Raumeniniam juosmens korsetui stiprinti skirta treniruotė. Treniruotės metu dirbama su savo kūno svoriu bei papildoma įranga. Dėmesys skiriamas tiesiesiems ir išoriniams pilvo preso raumenims stiprinti.
      
                              
      

c 50-60 min.

Treneris: Justa Venslovaitytė
– jėga – ištvermė